Ashwagandha : l'adaptogène qui aide à gérer le stress

L'ashwagandha (Withania somnifera), parfois appelé « ginseng indien », est une petite plante de la famille des solanacées. Sa racine est utilisée depuis des siècles en médecine ayurvédique pour aider l'organisme à faire face au stress.

Qu'est-ce qu'un adaptogène ?

Un adaptogène est une plante qui aiderait l'organisme à s'adapter aux différents stress — physiques, mentaux ou environnementaux — et à retrouver son équilibre. L'ashwagandha en est l'exemple le plus étudié.

Ce que montrent les études

• Un essai randomisé contre placebo publié en 2012 (Chandrasekhar et al., Indian Journal of Psychological Medicine) a observé, chez 64 adultes stressés, une réduction significative des scores de stress perçu et du cortisol sérique après 60 jours.
• Une étude de 2019 (Salve et al., Cureus) a confirmé une baisse du stress perçu et une amélioration de la qualité du sommeil chez des adultes en bonne santé.
• Une autre étude de 2019 (Lopresti et al., Medicine) a mis en évidence une réduction de l'anxiété et du cortisol matinal.

Stress et énergie : un lien direct

Un stress chronique épuise. Il perturbe le sommeil, la concentration et la récupération. En aidant à mieux gérer le stress, l'ashwagandha agit sur l'une des causes majeures de la fatigue du quotidien — d'où sa complémentarité avec le Shilajit.

Précautions

L'ashwagandha est déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes et aux personnes souffrant de troubles thyroïdiens ou de maladies auto-immunes sans avis médical. En cas de traitement, demandez conseil à votre médecin.