Shilajit et énergie : ce que dit la science

Le Shilajit est souvent présenté comme un « booster d'énergie naturel ». Mais que dit réellement la littérature scientifique ? Voici un tour d'horizon honnête.

Énergie cellulaire : la piste des mitochondries

Nos cellules produisent leur énergie sous forme d'ATP, principalement dans les mitochondries. Des travaux précliniques suggèrent que les dibenzo-alpha-pyrones et l'acide fulvique du Shilajit pourraient soutenir le fonctionnement mitochondrial. Ces résultats proviennent surtout d'études chez l'animal et doivent être confirmés chez l'humain.

Fatigue musculaire

Une étude randomisée en double aveugle publiée en 2019 dans le Journal of the International Society of Sports Nutrition (Keller et al.) a suivi 63 hommes actifs pendant 8 semaines. Les participants ayant reçu 500 mg/jour de Shilajit purifié ont mieux conservé leur force musculaire après un protocole de fatigue que le groupe placebo.

Vitalité chez l'homme

Une étude clinique de 2016 publiée dans Andrologia (Pandit et al.) a observé, chez des hommes de 45 à 55 ans prenant 250 mg de Shilajit purifié deux fois par jour pendant 90 jours, une augmentation significative de la testostérone totale par rapport au placebo.

Fonctions cognitives

Une revue publiée en 2012 dans l'International Journal of Alzheimer's Disease (Carrasco-Gallardo et al.) s'est intéressée au potentiel de l'acide fulvique sur certains mécanismes liés au vieillissement cérébral. Il s'agit d'une piste de recherche, pas d'une preuve d'efficacité.

Les limites à connaître

• Les études cliniques sur l'humain restent peu nombreuses et de petite taille ;
• Elles portent sur des extraits standardisés à des doses précises, pas sur tous les produits du marché ;
• Les effets observés portent sur l'ingrédient seul, pas sur une formule complète.

Notre approche

Chez Valterra, nous préférons la transparence aux promesses. Nous associons le Shilajit à l'ashwagandha, au gingembre et au miel, des ingrédients eux-mêmes étudiés, et nous publions nos sources sur la page La science.